Infos zu den workshops 'in Balance sein' Sonnengruss (Surya Namaskar) und Meditation

Hier vorab unseren Workshops ‚in Balance sein‘ (Sonnengruss und Meditation) für Einsteiger, die ab 9. Mai am Dienstag Abend 19.00 - 20.00h stattfinden, ein paar Hintergrund-Informationen. 

Surya Namaskar (Sonnengruss) Surya  सूर्य = Sonne, Namaskar शुभाशया = grüssen

Traditionell wird bei Aufgang der Sonne diese mit einem "Gebet", respektive dem Sonnengruss, geehrt. Schliesslich ist sie diejenige, welche uns Kraft spendet und das Leben ermöglicht. Zuerst erlernst du unter Anleitung die 12 Grundstellungen. Danach werden die einzelnen Positionen fliessend aneinander gereiht. Dein Atem ist dafür das tragende Element und leitet in der Regel deinen Rhythmus. So wie die Sonne, erwärmt Surya Namaskar deinen Körper und spendet dir Energie.

Die sieben Chakren (physische Energiezentren) werden automatisch miteinbezogen; der Fokus liegt auf „die Sonnen-Energie“ in dein Herz-Chakra fliessen lassen.

Meditation – bedeutet…

• Achtsam sein im Hier und Jetzt - als Beobachter ohne Bewertung des Geschehen
• annehmen, was im Augenblick ist
• Gedanken zur Ruhe kommen lassen
• das Konzept des Ich's zu überschreiten und damit Stille, Leere, Freiheit, Weite, Sein und Frieden zu erfahren.
• üben, Empfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen.
• in der Stille sich zu öffnen für einen Bewusstseinsraum des Nichtdenkens und Nichtwissens und dadurch in Kontakt kommen mit den Kräften der Intuition, Inspiration und Kreativität

Haltung

• aufrecht auf Kissen, Bänkchen oder Stuhl mit gerader Wirbelsäule sitzen
• den Körper möglichst nicht bewegen
• in der Regel die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem richten
• beim Bewusstwerden von Gedanken immer wieder zur Wahrnehmung des Atems zurückkehren
• ​Die Traumreisen-Meditationen finden liegend statt

Traumreisen sind imaginative Verfahren zur Entspannung. Als Form von Meditation finden sie beim Yoga in der Abschlussmeditation statt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (meist auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung in einem leichten Trancezustand. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.
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Die Kombination dieser beiden Welten harmonisiert bei regelmässiger Anwendung Körper, Seele und Geist. Dadurch fällt es dir mit der Zeit leichter, Klarheit zu erfahren, unnötigen Ballast loszulassen, Herausforderungen leichter und gelassener zu meistern oder neue Ziele anzuvisieren. Durch die gewonnene Stärke wird auch deine Widerstandskraft gefördert und du kannst dein Leben eigenverantwortlicher, leichter, (selbst)bewusster und zufriedener gestalten.

Mantra Ohm (Aum)   

• Es hat eine große Schutzwirkung und stärkt unsere Aura.
• Om hat eine heilende und befreiende Wirkung auf dein gesamtes Körper- und Energiesystem. Du kannst alle Zellen deines Körpers in den „Om-Zustand“ versetzen, indem du sie mit der Om-Vibration erfüllst.
• Die Vibration, die durch den nasalen Klang des mmm entsteht hat eine positive Wirkung auf das Gehirn.
• A: Jagrat – Wachbewusstsein, die sichtbare physische Welt, das Alltagsbewusstsein
• U: Swapna – Traumbewusstsein, die Welt der Psyche , das Unterbewusstsein
• M: Shushupti – Traumloser Tiefschlaf, ohne jede geistige Regung, ohne Sorgen und Wünsche, ohne Bewusstsein.
• Stille nach dem OM /AUM: Turiya  – erleuchteter Zustand, Transzendenz, Überbewusstsein, der Zustand reiner Meditation, höchstes Bewusstsein.
• Der Punkt symbolisiert das allumfassende nonduale Eine (Turiya) hinter in dem Schleier der Illusion (Maya), die hier als halbmondförmige Schale symbolisiert wird.​​

Das Ohm (Aum) Zeichen / Symbol seht ihr oben links als Bild.